情绪罗盘：探测你的喜怒哀乐

情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。

心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！

心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：

逃避—我要忙碌起来，不去想它；

隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

课程目录：

00对话情绪-课程介绍.mp4
1.01情绪是怎么来的，有什么用处？.mp4
1.02常见型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
1.03混合型情绪背后的心理需求是什么？.mp4
2.01为什么我无法理解别人的情绪？.mp4
2.02如何锻炼识别他人情绪的技巧？.mp4
2.03如何增进自己情绪理解的能力？.mp4
3.01为什么我有那么多的情绪困扰？.mp4
3.02如何从生理和心理层面调节情绪？.mp4
3.03如何选择到合适的情绪调节方式？.mp4
4.01情绪罗盘：课程答疑.mp4