伍登华 身体调整靶位训练，适合健身发烧友

为什么我们很多人在训练的过程中产生伤病，为什么在训练过程中有很多代偿发力？为什么你的训练总是质量不高，因为身体是一个整体，需要打通力线，如果让力线顺畅，就需要进行身体关节的稳定以及灵活性的训练。

课程目录

ez杠铃斜板仰卧臂屈伸组合.mp4

单臂钢线臂屈伸.mp4

单腿史密斯器深蹲.mp4

弹力绳+史密斯器卧推.mp4

弹力绳侧平举.mp4

弹力绳仰卧飞鸟+卧推.mp4

倒蹬..股外侧头高点训练.mp4

倒蹬机股四头肌前部训练.mp4

垫脚尖俯力挺身.mp4

垫脚尖直腿硬拉.mp4

俯身斜板哑铃划船.mp4

高脚杯训练.mp4

弓箭步杠铃深蹲.mp4

狗狗行走.mp4

固定器械单边侧坐推举.mp4

固定器械划船.mp4

过山车.mp4

哈克深蹲.mp4

后束俯身杠铃片直升机.mp4

肩胛功能训练.mp4

脚的功能力量的传递.mp4

脚的功能性训练.mp4

颈后深蹲.mp4

颈前深蹲.mp4

龙门架俯身钢线.mp4

龙门架钢线高脚杯深蹲.mp4

龙门架钢线下压.mp4

龙门架钢线仰卧侧平举.mp4

龙门架拉力器夹胸组合.mp4

龙门架绳索侧平举.mp4

龙门架绳索侧平举2.mp4

龙门架绳索后伸外旋举.mp4

龙门架双钢线前平举.mp4

龙门架坐姿拉力器夹胸.mp4

前束杠铃推举.mp4

三角肌超级组合.mp4

三角肌三剑客.mp4

绳索4件套.mp4

绳索交叉臂屈伸.mp4

绳索仰卧上拉.mp4

双钢线肩伸.mp4

挺髋深蹲.mp4

膝盖对脚尖的错误和正确方式.mp4

斜板杠铃片内收.mp4

斜板托臂垂直弯举.mp4

哑铃侧平举.mp4

哑铃胸椎旋转.mp4

仰卧哑铃斜45度飞鸟+哑铃抱举.mp4

泽奇深蹲.mp4

自重深蹲+下到坐凳.mp4

坐姿D把手横杠划船.mp4