琳子博士:情绪精力管理训练营(第四期)

本课程教你如何管理自己的焦虑和烦躁，也很有帮助。课程结束后，仍然可以自行进行正念练习。持之以恒的练习可以使人对情绪的来来去去更加开放和接受，从而提高管理情绪的能力。课程分为四个模块：心理内耗、焦虑和压力管理。 , 抑郁管理, 愤怒管理 这里是课程介绍：
模块1：内耗
如何理解抑郁和焦虑中的大脑
避免内耗：四大误区 应对情绪的方法
如何改变心理内耗：大脑默认网络与执行力
网络、小笔记法、10分钟行动法
第二个模块：焦虑和压力管理
如何让焦虑成为职业的助推器，而不是生活的绊脚石
如何正确看待压力：HPA 轴和体内平衡
如何快速调节情绪：情绪风格和个体差异
回避、否认情绪只会让你越来越深
控制是问题本身，而不是解决方案
如何用行动改变焦虑
如何改变焦虑背后的完美主义
第三个模块：抑郁症管理
如何理解抑郁症：Brain Mec抑郁症的机制
如何预防抑郁症：正念和接受
如何摆脱抑郁症：生活方式习惯和认知
如何避免抑郁症复发：CBT 感知知识行为疗法
获得积极的态度，这样对自己说

适合人群
①容易焦虑、压力大、无处可去的上班族
②总是情绪不稳定、容易情绪化的人
③脾气暴躁易怒的人改善亲密关系和家庭关系的人
④无法控制自己的脾气并想改善亲密关系和家庭关系的人
⑤感觉自己最近抑郁的人