怎么吃才能吃成瘦子

怎么吃才能吃成瘦子？

1.少吃零食，并不是完全不吃，而是要浅尝辄止，我自己吃零食，在缓解自己想吃的欲望之后就会停下啦，并不是一直一直在吃。

2.一日三餐尽量规律，每餐吃到七分饱就告诉自己可以停了，如果还想吃，最后再吃两口也就是八分饱就立刻停止！千万不要吃撑！
不要为了减肥不吃早饭或晚饭，那样只会更伤身体！ 高中时期室友经常一个学期都不吃晚饭，但是学期末她也并没有因此变瘦，反而因为饮食不规律得了胃病 得不偿失。

3.多吃水果，上午或者下午饿的时候加餐吃个自制水果捞是个好方法！如果嫌麻烦，最方便的一天一苹果，医生远离我，请牢记！

4.多吃蔬菜，特别是膳食纤维多的蔬菜，加速肠胃蠕动，我推荐笋类，笋尖脆脆的，而且膳食纤维很多！

5.主食中多吃粗粮，不要每顿都是米饭，让肠胃锻炼一下！

6.吃饭细嚼慢咽，尽可能地放慢速度并且认真咀嚼！慢慢吃，多咀嚼会带给自己饱腹感！！
其实一个家庭的饮食速度如果整体都慢，你会发现这家人体型不会很胖！

7.遇到新鲜的食物只是尝个鲜，如果好吃可以多吃几口，但是不好吃要学会停下来！！

8.遇到真正爱吃的食物在吃饱后就停下，不要求自己一定吃完这盘，不贪吃！！！

9.只在真正饿了的时候吃东西，而且一旦吃饭有饱腹感就停 ！其实我自己会刻意控制一下自己的食量不要太多，因为吃多了会撑的难受。

10.遇到真正难吃不爱吃的东西做到一口不碰，不怕浪费！！！

11.少喝饮料多喝酸奶！ 其实糖分不仅仅发胖，而且 吃了太多糖会长痘。

12.每天都喝很多水，一天八杯水不是说说而已的！你可以买一个好看的杯子提高自己喝水的欲望！如果不喜欢白开水觉得它没有味道可以多喝一些花果茶之类的养颜产品！

13.远离油腻，即使遇到红烧肉也要学会控制自己，不要一次性吃太多！ 每次在吃了红烧肉拌饭之后，我的罪恶感都达到了顶峰！！

14.可以找小伙伴一起减肥，或者一起去健身房，自己总是懒得动，但是有人督促就不一样啦！
我自己单独办的健身卡不知道过期了多少张，但是那种主副卡就使用次数多了不少，原因在于我有一个准时准点催我一起去健身的闺蜜。

15.加强运动，管住嘴迈开腿是真的有用！吃完饭就躺下歇息的妹子，小肚子在向你招手。

养成健康的饮食习惯最重要的还是坚持，不要半途而废！祝小仙女们早日瘦下来！