张德佳 21天走出焦虑抑郁系统课

视频课程 针对于：焦虑抑郁、强迫失眠、躯体症状、疑病强迫思维。

21天走出焦虑抑郁

1:从思维认知、心灵疗愈到身体能量，系统全面讲解

2:每天都有具体的落地方法，从知道到做到彻底的解决

3:陪伴你走完21天

知多学习网名师讲座视频【张德佳】21天走出焦虑抑郁系统课，从认知、心理、到能量系统讲解，每天都有具体方法，从知道到做到彻底解决

第一阶段:改变错误思维 消除症状

改变我们错误的思维模式所引起的对焦虑症症状莫名的恐惧、害怕、担心等负面情绪，

不但要改变，还要打破这种错误思维习惯，甚至还要排出我们身体内多余的腎上腺激素。

当我们身体内多余的野上腺激素排出来后症状会跟立刻消除，

第一课:恢复的第一大信念

1:焦虑症快速恢复的原理

2:恢复过程绝对不能犯的错误

3:什么是精神拮抗，什么就精神交互

4:影响肾上腺素分泌的主要原因及应对方法

5:恢复的第一大信念就什么

第二课:39种症状应对方法(上)

1:疑病的恢复步骤和应对方法

2:心慌、心悸、心跳快、心脏震颤应对方法

3:心脏部位疼痛、心脏早搏、害怕猝死应对方法

4:头晕、头痛，头皮发紧、怕晕倒应对方法

5:怕脑梗、怕脑出血、开车时头晕应对方法

第三课:39种症状应对方法(中)

1:胃疼、胃胀、腹泻应对方法

2:胸闷气短、呼吸困难、半夜惊醒应对方法

3:颈椎不舒服、喉咙异物感、血压高应对方法

4:体重下降，消瘦、尿频尿急、尿尿泡沫多应对方法

5:全身紧绷，发抖发麻，肌肉紧绷，手抖手麻应对方法

第四课:39种症状应对方法(下)

1:耳鸣脑鸣、出汗、注意力不集中应对方法

2:记忆力下降、反应迟钝、疲劳乏力，没精神应对方法

3:不敢开车，不敢去超市，不敢去密闭的地方,不敢去商场，不敢坐飞机，坐火车，不敢出远门应对方法

4:上班或者上学的时候焦虑恐慌、听到负面消息恐惧、害怕自己会疯，害怕自己会得精神病应对方法

5:惊恐发作、不真实感，失控感，应对方法

第五课:抑郁情绪、社交恐惧症消除方法

1:抑郁情绪、情绪低落深度解读和应对方法

2:对事情没兴趣，做事情，没动力的原因和应对方法

3:紧张、烦躁、急躁就怎么产生的和怎么应对

4:莫名恐惧、特定的恐惧怎么去解决

5:9种社交恐惧症的核心原因和应对方法

第六课:强迫思维的改变方法

1:强迫思维与精神拮抗的关系

2:强迫思维发生流程和错误的应对方法

3:紧张、烦躁、急躁就怎么产生的和怎么应对

第七课:强迫症的改变方法

1:什么是强迫症，强迫症的发生流程与恶性循环

2:强迫症的根源以及如何打断

3:错误改变强迫症的方法和正确的步骤

第八课:失眠的恢复

1:失眠最大的原因是什么?

2:为什么越想睡越睡不着，如何解决

3:错误改变强迫症的方法和正确的步骤

4:消除失眠的9种错误的观念

5:三分钟自然入睡法首次公开

第二阶段:补足内心缺失 根治源头

根治症状背后根源，比如完美主义，对自己要求太高，总觉得自己不够好，低价值感、易怒、没有安全感、内疚、有事放不下过不去……等等这些因为内心缺失面产生的心态与情绪问题。

第九课:改变偏执心态，从完美走向完整

1:为什么完美主义是导致焦虑抑郁的第一罪人

2:完美主义的具体表现与根源是什么?

3:如何快速有效的改变完美主义

第十课:重塑生命、填补心灵的缺失

在成长过程中被打骂、忽视、压制、批评、要求、恐吓……过去的经历造成敏感、多疑、完美主义，低价值感、易怒、没有安全感、对自己要求太高，总觉得自己不够好、经常让人陷入的情绪化和内心戏无法自拨……在这一节课我会告诉你怎么去发现和疗愈内心的缺失

第十一课:连接父母、破除原生家庭的困局

我们都知道原生家庭对一个人的性格、情绪、关系都影响巨大,怎样处理好跟父母的关系就决定着自己与世界的关系。很多人认为接受父母就是要满足他们的期望,这是所有跟父母相处不好的最大墓场!也有很多认为接受父母就是要坚持自己，这也是最大的误区。在这一课中我教大家处理父母的正确方法，以及三大绝招，不管你现在跟父母的关系怎么样,你都能轻而易举的与他们建立起连接。

第十二课:接受自己、把自卑转化自信

你有多自卑你就有多自信，只要你学会我教你的一个思维亮点，以及三大技术手法。而且我在课程帮你转化，转化速度让你快到吃惊从此你不用再逼自己去做自己不愿意做的事，去改变自己,而是爱自己，喜欢自己

第十三课:让心放松、放下难过的事

怎么转化过去的伤痛，如果你总是忘不掉过去的人，事物，你很难有一个美好的未来，怎么放下，怎么释怀?怎么原谅别人，原谅自己，这一节课我会教你快速的转化，从此你真正的学会感恩自己感恩他们。

第十四课:真正的进步，走出死循环

什么是死循环，以为自己在进步，前进一圈又回到原地。为什么下定决定要改变，然后又下定决心，一直在下定决心，为什么以为这一次会成功了，可是努力了一次又一次后还是潜意识的脚本没有改变，光在意识上努力没有用，对待死循环我们是要反抗，错!这样你会陷得更深，不反抗接受也错!这节课，我会教你方法彻底的走出精神内耗与自我挣扎的怪圈

第十五课:找到使命，绽放真实自我的天赋

你有考虑过自己吗?多数人做事业总是为了满足父母的期望,别人的期待，从没考虑自己，做不好内心觉得对不起父母,愧疚他人，经常活在自我批评、自责中。他们不是在工作,而是在赎罪，换了一个又一个的项目，创了一次又一次的业，错误的以为只要把目前这份不喜欢的事做成功了，就可以做自己喜欢做的事了，却不知，这种思维模式在一开始就注定是失败。那怎么办?这节课会教你怎么发现自己的天赋，做自己喜欢的事同时又能轻松赚钱

第十六课:关系成功，让人情不自禁喜欢你

跟人打交道是技巧问题吗?是方法问题吗?是人品、实力、能力吗?都不是，是“心”的问题,我会告诉你根本的心法，而且转化你限制性信念。如果你遇到任何人都发自内心的想要给他一百万，你想一下你还会害怕吗?你口才会不好吗?你会不受欢迎吗?我会教你怎么随时拥有这种心态，用你的这种心态去带动自己的说话方式、行为方式。

第三阶段:提升身体能量 正常生活

不但要走出了焦虑症，还要让自己每天都精力充沛，有激情有活力的去生活去工作。让自己每天幸福的去生活，而不是在生活中追求幸福。

第十七课:提高身体能量，每天很有活力

为什么提高身体能量是唯一能够摆脱活得特别没劲,做什么都提不起兴趣的武器……以及有关提高身体能量的正确做法。

第十八课:怎么样的运动才是有效的

为什么80%的运动都是在损失能量(如何才能保证你每一次运动都至少给你带来3倍、5倍、10倍，甚至50倍以上的回报)

第十九课:饮食管理不复杂，3点闭坑指南

三个原因每天吃营养品等同于自杀……正确的做法是什么?保证自己随时精力充沛、精神抖擞的行为秘诀与思维方法

第二十课:简单3步开启能量满满一天

为什么你必须了解3个能量中心，才能确保你轻松地、快速地、毫无风险地获得你想要的健康快乐幸福。最重要的能量补充方法，简单的9个字，就能让你受益一生

第二十一课:幸福的去生活

幸福的去生活而不是在生活中追求幸福，让自己健康快乐的终极秘诀就什么

目录：

单课01、第一课：恢复的第一大信念.mp4
单课02、第二课：39种症状的应对方法（上）.mp4

单课03、第三课：39种症状的应对方法（中）.mp4

单课04、第四课：39种症状的应对方法（下）.mp4

单课05、第五课：抑郁情绪，社交恐惧症等消除方法.mp4

单课06、第六课：强迫思维的改变方法.mp4

单课07、第七课：强迫思维的改变方法.mp4

单课08、第八课：失眠的恢复.mp4

单课09、第九课：完美主义的改变.mp4

单课10、第十课：重塑生命，填补心灵的缺失.mp4

单课11、第十一课：破除原生家庭的困境.mp4

单课12、第十二课：接受自己.mp4

单课13、第十三课：让心放松，放下难过的事.mp4

单课14、第十四课：走出死循环.mp4

单课15、第十五课：绽放自我.mp4

单课16、第十六课：关系成功.mp4

单课17、第十七课：提高身体能量.mp4

单课18、第十八课：怎么运动才有效.mp4

单课19、第十九课：恢复的心态.mp4

单课20、第二十课：为什么症状一直在.mp4

单课21、第二十一课：真正的恢复.mp4