海洋饼干：21天纤细腰腹训练

海洋饼干的21天纤细腰腹训练课是一套专为东方女性设计的全方位腰部塑形计划。具有针对性强、全面系统、科学有效和灵活便捷等特点。通过坚持训练，学员们可以获得显著的塑形效果。

海洋饼干Sophie《21天纤细腰腹训练课27讲》，根据东方女性的身体结构特点设计的全方位腰部塑形计划。体态改善：改善肋骨外翻，收肋细腰调整盆骨，改善腰臀比例。内在调节：饮食干预改善脾胃气血，代谢恢复养成易瘦体质。腰腹训练：专项训练雕刻腰腹线条，打造内嵌的川字型腹肌。全身燃脂：多关节大肌群符合动作，全面提升燃脂塑形效率。

课程导师-海洋饼干Sophie：比基尼&健身模特双料冠军。

资源目录：

1-【21天纤细腰腹】先导片.mp4
2-饮食计划注意事项.mp4
3-第一部分：体态纠正要点精讲.mp4
4-第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp4
5-第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp4
6-DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4
6-每天必做经络操.mp4
7-DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4
8-DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4
10-DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4
11-DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4
12-DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4
13-DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4
14-DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4
15-DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4
16-DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4
17-DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4
19-DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4
20-DAY14全身联动燃脂.mp4
21-DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4
22-DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4
23-DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4
24-DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4
25-DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4
26-DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4
27-DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4
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