张展晖：掌控身体20课

讲师介绍

张展晖：
《掌控》作者樊登老师健身管理顾问饱瘦大变身创始人

作为樊登老师、潘石屹、徐小平等众多企业家和明星的资深健康管理顾问，行之有效地帮助大家树立正确的健康观念，全面科学的管理自己的身体。

课程大纲

发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切心脏：维护好身体的发动机

1.健康从心开始：别把心脏不当回事

2.倾听心声：你不可不知的心率知识

3.从现在做起，你的心脏年轻健康计划

大脑：提升脑力和记忆

4.别让自己老后忘记曾经爱着的一切

5.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键

骨骼、肌肉：拥有称心如意的身体

6.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题

7.如何有效解决肌肉疲劳和关节疼痛

8.善待身体，一份伤病防治必备小清单

肺：轻松呼吸

9.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式

10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点

肠道、消化系统：吃也有学问

11.破除关于消化系统的三大认识误区

12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行

13.健康tips：喝粥不养胃，这么吃才对

免疫系统：健康的动态平衡

14.默默守护你身体的健康小卫士

15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对

脂肪：不仅影响你的身材

16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题

17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗

18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表

运动：保持健康的必备投资

19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量

20.走、跑、跳，总有一种方式适合你

课程收获

√科学合理的身体使用知识

√低强度运动带来有效减肥

√一整套循环渐进的健康计划

适应人群

久坐不动的上班低头族容易疲惫，精神不振人群

希望掌握科学运动方法的健身爱好者

课程资源截图：