10 节课系统拆分跑后拉伸问题

跑后拉伸对于跑步的重要性毋庸置疑，除了重视拉伸，更要把拉伸的体位、强度、时间、次数都做到位，方能取得最好效果。

让靠谱的专家带你系统性拉伸，为了让大众跑友们在拉伸时少走弯路，学到专业、靠谱、系统的拉伸知识，同时还要以通俗易懂的语言去讲述这些专业知识。

郑家轩老师给大家教授《10 节课系统拆分跑后拉伸问题》

郑教练从事跑步领域的教学工作有多年，同时也作为一名跑者。

在跑步这一块，他了解大众跑友在拉伸上的需求，并结合自身踩过坑的教训，将其打磨成课程。

现在，强烈推荐你学习这一门课程。越早学会科学系统拉伸，就越早远离跑步受伤的风险！

● 10 节精品拉伸课 ≈ 10 节私教课

● 平均每讲只需 1 顿早饭的钱

●《无伤跑法》作者手把手教你预防跑步伤痛

学完这门课，你能收获什么？
1. 一套科学系统的拉伸方案；

2. 跑后快速恢复的有效方法；

3. 针对肌肉柔软度的自我评估方案。

哪些人适合学习这门课？

1. 针对马拉松备赛期间需要快速恢复的跑者；

2. 跑步时肌肉疲劳、僵硬的人群；

3. 膝关节有不适感或疼痛的跑者。

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