30天跑姿改善计划

跑姿不好的苦
跑过的人都知道
跑就伤
跑姿不对,每跑一步,膝关节、胫骨都会承受高达3倍体重的冲击力。
别说全马,跑完10公里,双腿就得废。
跑会就累
跑姿不对,跑步效率低,没跑两步就会累得气喘吁吁。
跑步要想高效,切忌多余动作太多。
没有掌握高效省力的跑姿,不仅跑不快,而且跑不远。

这套为期30天的线上训练计划由我们和Pose Method美国团队合作开发
热身、技术动作、跑步、拉伸、理论教学
5种类型的课表全部囊括!
你可以在此系统学习
Pose Method原汁原味的跑姿知识并进行持续30天的巩固练习
彻底改掉错误跑姿!

姿势跑法Pose Method
理论知识入门教学
四届奥运教练Dr. Nicolas Romanov创立的姿势跑法,中国线下课学员超3000人。你可以在这里入门这套让跑者摆脱受伤困扰、成功PB的跑步技术。

从正确做出拉起、关键跑姿、落下的动作,到避免跨步、推蹬的跑姿教学,我们将在跑步的源头帮你避免受伤。

从开始热身,到拉伸结束,整套完整训练囊括姿势跑法核心技术,练后即跑,巩固正确跑姿效果更好。